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研究报告指出：30岁是女性年轻与衰老的转折点。
21—22岁是女性荷尔蒙分泌最顶峰时期，之后其以每10年15%的速度下降，并逐年减少。
30岁左右时，体内荷尔蒙的分泌量只有颠峰期的85%；50岁时，约40%的功能丧失：60岁时，只有年轻人的1／4左右。
女性荷尔蒙一旦失调就意味着衰老开始。
面部就会晦暗发黄，色斑皱纹开始形成；情绪不稳定，月经失调；腹部囤积脂肪，身材走样；皮肤细胞干燥萎缩、弹性变差、乳房下垂、记忆下减退；提早进入更年期；甚至出现各种身体疾病等等。
所以，女人终其一生，年轻貌美或衰老，身体健康与否，关键在是否能平衡内分泌。
著名中医妇科专家刘敏如教授也曾说过：女人一生的关键在于调整内分泌和补气补血，只要内分泌平衡、气血充盈，就不会有丑女人。
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那么问题来了，女人如何才能保持内分泌平衡呢？
1、经常洗热水澡。
在洗热水澡的时候，人的血管会剧烈收缩，再慢慢张开，可以促进血液中毒素排出，使人体的内分泌恢复平衡，促进新陈代谢。
2、调整饮食。
女性朋友平时在饮食上，应当多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃高脂肪类食物。高脂肪类食物不仅会导致人体激素分泌过多，引起内分泌失调，还会导致发胖。
女性朋友可以多吃一些黄豆，黄豆可以调节女性体内的雌激素，具有调节内分泌平衡的作用。
3、保持充足的睡眠。
熬夜会导致女性的内分泌出现问题，并且影响到身体健康。因此女性朋友要尽量保持充足的睡眠，大家可以在睡觉以前泡一个热水澡，这样有利于提高睡眠质量。
4、经常按摩。
如果女性朋友经常按摩的话，就可以使血液循环和淋巴循环加速，这样就能促进废物毒素排出，并且给我们的身体提供充足的养分，对身体是很有好处的。
5、精神调节。
乐观的情绪和平和的心态是内分泌平衡的重要因素。因此大家平时应该及时减轻心理压力，可采用转移注意力的方法来克服日常生活中的 焦虑，紧张，抑郁等不良情绪。
6、运动调节。
女性朋友可以通过有氧运动的方式来调节内分泌，运动后每分钟心跳达130下的有氧运动可以使分泌恢复正常，像慢跑，瑜伽，跳绳等都是非常好的有氧运动。
总之，女人只有调理好内分泌也就是女性荷尔蒙的平衡，才能尽可能的避免生理功能的退化及全身其他器官的老化，让女性气色红润，神采光泽，也能使衰老的脚步放慢，留住青春魅力。
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